7 Makanan Sehat ini Dapat Menggemukkan Badan Kamu hingga body goals


Menggemukkan Badan - Tidak semua wanita menginginkan tubuh yang kurus. Ada juga wanita yang ingin menaikkan berat badan untuk terlihat lebih fit. Apalagi tubuh terlalu kurus juga tidak bagus bagi para wanita. Namun, seringkali terjadi biasanya wanita yang bertubuh kurus ia lebih banyak porsi makannya daripada orang yang bertubuh gemuk. Maka dari itu, jika ingin berat badan bertambah, berikut adalah 7 makanan sehat yang dapat Menggemukkan Badan kamu hingga body goals.

1. Susu 


Susu dipercaya memiliki kandungan protein yang bagus bagi kesehatan. Selama puluhan tahun, susu telah digunakan untuk menaikkan berat badan dan massa otot. Dengan kandungan protein, karbohidrat, lemak baik, dan kalsium, susu dapat membantu pertumbuhan otot saat digabungkan dengan olahraga angkat beban. Jadi alternatif dari semua itu adalah minumlah segelas susu saat ingin mengemil atau setelah menyantap makanan berat!

2. Nasi 


Nasi merupakan makanan pokok masyarakat. Dengan kandungan di dalamnya akan membantu pertumbuhan tubuh kita. Bagi anda yang ingin menjadi sehat dan ingin menambah berat badan secara cepat makan nasi setiap hari. Meskipun rendah lemak, 1 cup (165 g) nasi mengandung 190 kalori dan 43 g karbohidrat yang bisa mengisi perut dengan efektif. Maka dari itu, tambahkan nasi ke dalam diet sehari-hari jika kamu mudah lapar.

3. Daging Merah atau salmon 


Pilihlah bagian daging yang lebih berlemak! Daging merah merupakan salah satu sumber dietary creatine terbaik yang efektif untuk pertumbuhan otot. Selain itu, steak seberat 170 gram juga mengandung 3 gram amino acid bernama leucine yang dibutuhkan tubuh untuk menstimulasi sintesis protein otot. Ikan salmon sangat kaya akan protein, omega-3 dan lemak baik yang penting untuk kesehatan tubuh. Salmon fillet seberat 170 gram dapat menambahkan 350 kalori ke dalam tubuh kamu.

4. Kacang-kacangan 


Kacang-kacangan memiliki Kandungan karbohidrat yang tinggi dan kandungan protein yang bagus baik untuk camilan sehat yang bisa menambahkan berat badan. Selain untuk menambah berat badan kacang-kacangan juga bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Satu genggam kacang almond mengandung lebih dari 7 gram protein dan 18 gram lemak baik. Dengan mengemil dua genggam kacang almond setiap hari, akan menambahkan kalori yang bermanfaat untuk kenaikan berat badan!

5. Kentang dan Makanan Bertepung 


Memilih makanan yang sehat dan bagus itu sangat penting. Untuk pertumbuhan yang sehat, kamu bisa menyantap havermut, jagung, kentang atau ubi rebus, dan quinoa. Karena makanan tersebut tidak hanya membantu kamu menaikkan berat badan, tetapi juga menambahkan simpanan glikogen otot yang merupakan sumber energi untuk beraktivitas.

6. Buah Kering 


Selain rasanya yang lezat, camilan berkalori tinggi ini menyediakan antioksidan, serat dan mikronutrien untuk tubuh kamu. Karena kadar gulanya juga tinggi, buah kering tidak ideal untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Maka jika kamu ingin berat badan bertambah, stack up on dried fruits!

7. Alpukat


Buah alpukat sangat kaya dengan lemak baik yang sehat, tahukah kamu bahwa satu buah alpukat yang besar mengandung 322 kalori dan 29 gram lemak. Tambahkan irisan buah hijau ini ke atas roti panggang kamu atau omelet. Buah ini juga baik dikonsumsi seperti halnya mengkonsumsi nasi Karena memang sangat baik.

Sumber cosmopolitan.co.id

0 Response to "7 Makanan Sehat ini Dapat Menggemukkan Badan Kamu hingga body goals"

Posting Komentar

Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.